Поиск по сайту:
Электронная версия 15.12.2017 г.

Рубрикатор


 

Форекс. Forex. Дилинговый центр FOREX MMCIS group

 


Вся афиша Саранска и Мордовии

Архив


 декабрь 
 2017 
пн вт ср чт пт сб вс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Айболит

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: советы на каждый день

Здоровье - ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило 

до глубокой старости. Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени?

- правильно питаться, потребляя побольше витаминов;

- спать по 8 часов в день;

- не переутомляться;

- ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;

- заниматься спортом;

- пить много воды;

- проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Что нам мешает сохранить здоровье?

Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, - это:

1. Малоподвижный образ жизни. Если у вас "сидячая" работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.

2. Стрессы и депрессии. Избитая фраза о том, что все болезни от нервов, до сих пор актуальна. Стресс "съедает" наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь. Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

3. Переутомление и отсутствие полноценного сна. Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых. Спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов.

5 полезных советов, как сохранить здоровье

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

1. Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами.

2. Принимайте витамины. Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

3. Забудьте о лифтах, используйте только лестницу. Подъем по лестнице - отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

4. Принимайте не обычный, а контрастный душ - он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.

5. Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

Не лишними будут и эти 

5 оригинальных советов.

1. Не вступайте в пустые споры, особенно - с дураками. Доказывать дураку что-либо бесполезно, он все равно не поймет. Вы же начнете нервничать и расстраиваться - а это плохо сказывается на здоровье.

2. Стерильности бой. Стерильная "операционная" уничтожает иммунитет и, попадая в более неблагоприятные обстоятельства, тут же подхватываете заразу.

3. Занимайтесь любовью - это приятное занятие укрепляет организм, поддерживает на уровне гормональный фон и помогает сохранить здоровье.

4. Не врите, не завидуйте и не сплетничайте. Подобные вредные наклонности негативно сказываются на здоровье и приводят к различным заболеваниям.

5. Станьте оптимистом. Американские ученые доказали, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам. Чем не повод перестать ворчать, жаловаться, искренне полюбить эту жизнь, начать наслаждаться каждой ее минутой и всегда верить в лучшее?

 

СОВЕТЫ

Мы - то, что мы едим

Конечно, не все так банально и прямолинейно, но все же от того, что мы употребляем в пищу и в чем себе отказываем, зависит состояние нашего здоровья.

Непоправимый вред ему наносят:

Полуфабрикаты

Да, они позволяют сэкономить время на готовку, но в них практически не остается полезных веществ.

Единственная их польза - это то, что они утоляют чувство голода, но какой ценой?

Все, что неправильно приготовлено: методом копчения, зажаривания в большом количестве жира и т.д.

Наиболее полезная пища - запеченная в собственном соку или приготовленная на пару, именно она помогает сохранить здоровье.

Сухарики, чипсы, снэки и прочего.

Прочитайте хоть раз состав продукта, который покупаете, и вы ужаснетесь количеству различных эмульгаторов и ароматизаторов в его составе.

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

1. Зелень, овощи и фрукты - и в сыром, и в приготовленном виде.

2. Рыбу - морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.

3. Печень - особенно, если у вас низкий гемоглобин.

4. Морепродукты.

5. Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.

6. Орехи - они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.

7. Хлеб из цельного зерна.

8. Крупы, горох, фасоль.

9. Картофель - только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.

10. Яйца.

12. Мед - это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.

А еще нужно пить много воды: не менее двух литров. Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее. Да, это жидкости, но это - не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.


09.08.2017 №32

________________________________
Отправка СМС

   

  
________________________________

 

 

Новости

УМИРАЕМ И ТЕРЯЕМ

13.12.2017   №
КУПИТЬ АВТОМОБИЛЬ?

13.12.2017   №
© 2008 Все права защищены. ООО "Редакция газеты "Республика молодая".
430000, Республика Мордовия, г. Саранск, ул. Советская, 22, 9 этаж.
Телефоны для справок: 24-45-33, 32-89-12.
Главный редактор А.Ф.Кондрашкин